黑皮瑪的空間

寶寶瑜珈在Ellaine老師的教學裡，很重要的就是媽媽運動、寶寶也運動的觀念。幾乎可以朗朗上口的一個簡單概念，是Ellaine老師在每堂課都會提醒大家的。當然，寶寶瑜珈不是只有寶寶按摩，最重要的媽媽運動鍛鍊肌耐力，才是寶寶能得到幸福感的來源。



說到抱小孩這件事情，隨著小人越來越大，體重只升不降的成長曲線，媽媽的腰、手臂、甚至是坐骨，都某程度的收到壓迫，往往在寶寶六七個月大時更為明顯。媽媽背酸、腰酸、駝背、骨盆不正的各種情況只會越來越多，因此每次上課到了媽媽瑜珈時間時，真的是只有”大舒緩”可以形容。

最近的上課老師特別注重的是媽媽們的子宮前傾、後傾，以及站姿的問題。前者要不是婦產科醫生告知，還真的不知道自己有沒有子宮前傾的問題。子宮前傾、後傾的問題，不僅影響媽媽們的內分泌，還影響到整個腹部臟器內的位置，因此，如果適當的抱孩子姿勢，以及自我練習調整體位，的確能讓媽媽們的體態更好(更進一步的找回年輕)。

Ellaine老師分享了很多種瑜珈調整姿勢，黑皮瑪最記得的就是兩組動作。第一組是趴著夾僅屁股，外加蝗蟲式。第二組就是貓牛身背式，因為這兩組在躺在床上就可以馬上做個幾回，即使小人在旁邊邊鬧邊玩也能做。

瑜珈媽媽一起來做吧~~

小ㄚ虎最近迷上躲貓貓遊戲，尤其會遮住大人的眼睛來玩..已經到了樂此不疲的境界了..瑜珈媽媽謝謝你們的配合演出