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肚皮舞有很多基本動作，跟國際標準舞的基本動作一樣有其細緻的地方。國際標準舞從腳掌、腳背到腳尖，往上延伸的大腿內側、髖股，到手肘、手掌的力度控制，尤其在拉丁舞這種快節奏的歌曲裡，越看的出舞者是否達成一個協調性，還是只是跟著拍子亂扭一通。
肚皮舞感覺上則是由大腿往上到頭部、手這一區塊的律動，尤其在胸、上腹肌、下腹肌、臀、大腿的控制。
LuckyLei從今年2月開始學肚皮舞，感覺最難的就是上腹肌、胸這兩個了，而這兩個前後上下連續動作組合起來，偏偏就是最性感的蛇腰....一直做不出來(泣)
下腹肌、臀、跟大腿，相較之下就好比較多了...不過厲害的舞者往往可以電臀個一兩分鐘，LuckyLei大概只能30秒了..
很多好友問LuckyLei說跳肚皮舞會瘦嗎?其實光你看這些部位都需要練習的情況下，我反而會回答跳肚皮舞是加強肌肉的柔軟性以及肌力，讓肉肉稍微結實一點，或許體重不會下降，但是線條是會出來的呦...這點倒是跟國際標準舞有異曲同工之妙。
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